Jaké výhody má koupání ve studené bazénové vodě?

Jasně, každý u nás má rád koupání v příjemně teplém bazénu. Prostě v bazénu, který má vodu tak akorát na osvěžení a plavání. Ale pozor, i koupání ve studené vodě má své výhody. A v tomto článku se na ně podíváme.

Pokud chcete vodu příjemně teplou, rádi s tím pomůžeme. Bez problémů. Máme zde tepelná čerpadla k bazénu, které vodu ohřejí na příjemnou teplotu. Pokud ale chcete vodu studenou, má to také své výhody.

Od řek a nádrží až po samotný oceán se tisíce z nás potápějí a objevují výhody koupání ve studené vodě. Plavání ve studené vodě má výhody pro fyzické i duševní zdraví, zlepší nám náladu i povzbudí imunitní systém, zlepší naší kondici a rozproudí krevního oběh.

Zde je jen několik důvodů, proč lidé milují koupel ve studené vodě

• Může zlepšit vaši kondici a rozpohybovat váš metabolismus.
• Může pomoci při bolestech.
• Může zlepšit váš krevní oběh.
• Může pomoci posílit váš imunitní systém.
• Některým lidem pomáhá zvládat jejich duševní problémy.
• Může snížit hladinu vašeho stresu.
• Může lidem pomoci najít komunitu, kamarády a přátelské plavce.
• Dodává vám přirozené vzrušení a zanechává ve vás pocit euforie a radosti.

Jste připraveni zjistit více? Pojďme se do toho trošku ponořit.

Studená voda vám může pomoci udržet se v kondici

Plavání ve studené vodě je skvělý způsob, jak zůstat fit po celý rok. Plavání pouhých 30 minut týdně vám může dokonce pomoci s ochranou před srdečními chorobami, mrtvicí a cukrovkou 2. typu. Kromě zlepšení svalové síly je plavání jedním z nejúčinnějších způsobů, jak spálit kalorie. Ano, studená voda může zvýšit rychlost spalování kalorií. Pamatujte však, že čím chladnější je teplota vzduchu a vody, tím rychleji se ochladíte. Takže čím je chladněji, tím méně času byste měli strávit ve vodě.

Může dokonce zlepšit váš krevní oběh

Studená voda umí zajímavé věci. V průběhu času vystavení studené vodě se v těle přesměruje průtok krve do vašich životně důležitých orgánů – to krásně povzbudí vaše tělo, aby cirkulovalo krev efektivněji a lépe. Studená voda stimuluje krevní oběh, protože tělo se snaží udržet svou vnitřní teplotu. To může vést k lepšímu prokrvení orgánů a tkání.

Koupání ve studené vodě nabízí několik potenciálních zdravotních a psychologických výhod. Zde jsou některé z nich:

A co dále?

• Posiluje vás imunitní systém: Pravidelné vystavení se studené vodě může pomoci posílit imunitní systém tím, že zvyšuje produkci bílých krvinek, což může pomoci tělu lépe bojovat s infekcemi.
• Zmírní záněty a bolesti: Studená voda má přirozené protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest a zánět, například po intenzivním fyzickém cvičení.
• Zlepšuje duševní zdraví: Koupání ve studené vodě může zlepšit náladu a snížit stres. Je známo, že aktivuje endorfiny, „hormony štěstí“, které mohou pomoci bojovat proti depresi a zlepšit celkové duševní zdraví.
• Zvýšení energie a soustředění: Studená voda může okamžitě zvýšit úroveň energie a soustředění tím, že vyvolává větší hloubku dýchání a zvýšení srdeční frekvence, což vede k rychlému uvolnění energie. Prostě vás pěkně probudí z pohodlné letargie.
• Podporuje hubnutí: Pravidelné koupání ve studené vodě může podporovat hubnutí stimulací metabolismu. Studená voda nutí tělo spalovat více kalorií, aby udrželo tělesnou teplotu.
• Zlepší kvalitu vašeho spánku: Po koupání ve studené vodě mohou lidé zaznamenat hlubší a kvalitnější spánek. Chladná voda může pomoci snížit tělesnou teplotu, což je příznivé pro usínání.

Tyto výhody se mohou lišit od člověka k člověku a mělo by se s nimi nakládat opatrně, zvláště pokud jste nováček v koupání ve studené vodě nebo máte zdravotní problémy. Je doporučeno postupně si zvykat na nízké teploty a konzultovat přístup s lékařem.